Версия для слабовидящих

Как сберечь зрение?

Зрение, как и здоровье в целом — это самая большая драгоценность в мире! 90% информации мы получаем через зрение.  Следуйте нашим советам, и Вы сохраните свое зрение на долгие годы.

Соблюдайте правила чтения, работы за компьютером и просмотра телевизора для уменьшения нагрузки на глаза.

Правила чтения:

— рабочее место должно освещаться настольной лампой мощностью не ниже 60 Вт, так как меньшая мощность дает недостаточно света, а более сильная вызывает ослепление;

— свет от лампы должен падать с левой стороны;

— расстояние от глаз до рабочей поверхности должно быть не менее 30–36 см.

Правила работы за компьютером:

— монитор установить правильно: центр экрана должен быть на 10-12 см ниже глаз человека;

— расстояние до монитора должно быть не менее 50 см.

— после 1-2 часов работы за компьютером необходимо делать перерыв на 10-15 минут, покинуть рабочее место, дать глазам расслабиться, сделать упражнения для глаз.

Правила просмотра телевизора:

— сидеть перед телевизором следует на расстоянии 2,5–3 метра от экрана (но не далее 5 м) и обязательно прямо перед ним;

— экран должен находиться  на уровне глаз зрителей или несколько ниже;

— комната должна быть неярко освещена.

Гимнастика для отдыха глаз:

1 вариант:

— закрыть ладошками глаза до появления полной темноты в глазах;

— интенсивно сжимать и разжимать веки – 5-8 раз;

— стоя или сидя с прямой спиной сделать следующие упражнения для глаз:

tr1tr2tr3

— закрыть глаза на 1-2 минуты.

2 вариант гимнастики:

— приклейте на стекле метку 3-5 мм в диаметре на уровне глаз, смотрите на самый дальний предмет за окном 5-10 секунд, затем на метку и снова вдаль – повторить 10 раз;

— 10 раз быстро моргнуть, не сжимая глаз;

— закрыть глаза на 1-2 минуты.

Ваши глаза снова готовы к работе!

Питание должно быть хорошо сбалансированным и содержать достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

— витамин А, важнейший для зрения, содержится в моркови, печени трески, желтке куриного яйца, сливках, сливочном масле, рыбьем жире;

— витамины группы B, В1, В2, В6, В12. Основные источники витаминов — мясо и печень, ржаной хлеб, дрожжи, картофель, яблоки, яйца, орехи, рыба, творог, свекла;

— витамин С в большом количестве содержится в цитрусовых, плодах шиповника, смородины, красном перце, шпинате, щавеле, помидорах, картофеле и белокочанной капусте.

Защищайте глаза от яркого солнечного света качественными солнцезащитными очками.

Не забывайте регулярно посещать врача офтальмолога, и он даст Вам рекомендации по профилактике заболеваний глаз и сохранению зрения на долгие годы.

Запись online

После отправления заявки с Вами свяжется администратор Центра и согласует дату и время приема.